• من نحن
  • الاتصال بنا
  • سياسة الخصوصية
الخميس, يناير 28, 2021
  • دخول
حصاد اليوم
  • الرئيسية
  • محلي
  • عربية ودولية
  • اقتصاد
  • رياضة
  • تقارير
    • كتاب واراء
    • فيس – تويتر
    • فيديو
  • اضافة خبر
  • من نحن
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • محلي
  • عربية ودولية
  • اقتصاد
  • رياضة
  • تقارير
    • كتاب واراء
    • فيس – تويتر
    • فيديو
  • اضافة خبر
  • من نحن
No Result
View All Result
حصاد اليوم
No Result
View All Result
الرئيسية منوعات

لماذا يعد الموز خيارا مفيدا لفقدان الوزن؟

حصاد اليوم- منوعات

يناير 9, 2021
in منوعات
قراءة دقيقة1 min
0
خبير في التغذية يكشف عن فوائد الموز

يعد تناول المزيد من الفاكهة والخضروات من أفضل الطرق لتحسين الصحة. وفي الواقع، يمكن أن يكون لتناول الموز العديد من الفوائد الصحية، سواء كنت تحاول إنقاص الوزن أو تحسين صحة القلب.

ولإنقاص الوزن، من المهم التحدث إلى الطبيب حول وضع خطة آمنة وفعالة لإنقاص الوزن تناسب الاحتياجات الصحية الفردية.

وبالإضافة إلى تناول الطعام بشكل صحيح، يجب أيضا ممارسة المزيد من التمارين والنوم بشكل كاف، على سبيل المثال.

لكن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الموز يمكن أن يكون بداية جيدة لخطة صحية لفقدان الوزن. إليكم السبب.

حقائق غذائية عن الموز

وفقا لإدارة الغذاء والدواء، تحتوي ثمرة الموز متوسطة الحجم على 110 سعرات حرارية، بينما تحتوي الحصة الواحدة من الفراولة (حوالي ثمانية حبات) على 50 سعرة حرارية فقط. وعلى الرغم من هذا الاختلاف في السعرات الحرارية، فإن الموز يقدم مواد كيميائية نباتية ومجموعة من الفيتامينات يمكن أن تجعله إضافة قوية لخطة صحية لفقدان الوزن. ويمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في الموز على الشعور بالشبع لفترة أطول.

هل الموز مفيد لخسارة الوزن؟

يقول تشيلسي ترسافيش، مساعد طبيب وزميل في التوعية التغذوية من خلال مؤسسة PA Foundation: “يعد الموز مصدرا رائعا للعديد من العناصر الغذائية الرئيسية مثل الألياف والبوتاسيوم وفيتامين B6 وفيتامين C والمغنيسيوم والمنغنيز”.

 وأضاف: “الألياف تجعلنا ممتلئين خلال النهار، ما يؤدي إلى انخفاض إجمالي كمية السعرات الحرارية التي يتناولها معظم الناس”.

والألياف الموجودة في الموز هي جزء أساسي من فائدته لفقدان الوزن. وتمثل الألياف الموجودة في الموز 12% من القيمة اليومية الموصى بها، ما يساهم بشكل مباشر في إنقاص الوزن. وفي الواقع، قد يقلل تناول نسبة عالية من الألياف من خطر زيادة الوزن بنسبة تصل إلى 30%.

ويمكن أن يؤدي تناول الفاكهة المتنوع إلى تعريض الشخص الذي يتبع نظاما غذائيا لمجموعة من العناصر الغذائية الأساسية. وبينما من المعروف أن الموز مليء بالبوتاسيوم، يمكن أن تكون الفواكه الأخرى مفيدة أيضا.

وعلى الرغم من أن الكمثرى والتفاح يحتويان على نسبة عالية من الألياف، إلا أن الموز يحتوي على حصة أكبر من الكرز أو الأفوكادو أو العنب.

وبشكل عام، يوصى بتناول فاكهة أو أكثر يوميا كجزء من نظام غذائي صحي. ويعد الموز بالتأكيد اختيارا جيدا لواحدة من تلك الفواكه، ويمكنك الاستمتاع بما يصل إلى موزة متوسطة الحجم يوميا كجزء من خطة صحية لفقدان الوزن.

هل نضوج الموز مهم؟

وفقا لترسافيش، لا يوجد فرق في القيمة الغذائية للموز أثناء نضجه، ولكن هناك تغيير في مستويات الطعم والكربوهيدرات.

ويحتوي الموز الأكثر خضرة والأقل نضجا على مستوى أعلى من النشا، وخاصة النشا المقاوم. ويمكن أن يكون هذا النوع من النشا مفيدا لفقدان الوزن لأنه يتم هضمه بشكل أبطأ ويساعدك على الشعور بالشبع.

ويقول ترسافيتش: “عندما ينضج الموز، يتحول النشا إلى سكريات طبيعية، ولهذا يكون مذاقه أكثر حلاوة ويصبح طريا”. وعلى الرغم من أن مذاقه أفضل، إلا أن عملية النضج قد تأتي بفوائد صحية أقل قليلا.

وقد يكون هذا صحيحا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مقدمات السكري، والذين يحتاجون إلى التحكم بعناية في نظامهم الغذائي وسكر الدم. ويوضح ترسافيتش: “بالنسبة لشخص مصاب بمرض السكر أو مقدماته، قد يكون الموز غير الناضج أفضل لأنه يسبب ارتفاعا أبطأ في نسبة السكر في الدم”.

ويمكن أيضا أن يكون الموز الناضج الأكثر خضرة أكثر صعوبة في الهضم، لذلك قد يرغب أي شخص يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو الجهاز الهضمي في تجنبها.

Tags: حصاد اليوم- لماذا يعد الموز خيارا مفيدا لفقدان الوزن
ShareTweetShare

المزيد من الاخبار

استشاري يحذر اليمنيين من عادات يومية سيئة قد تدمر الكلى

استشاري يحذر اليمنيين من عادات يومية سيئة قد تدمر الكلى

يناير 26, 2021
1.2k
لألم الضرس ليلاً.. وصفات طبيعية سحرية ستريحكم وتخفف العناء

لألم الضرس ليلاً.. وصفات طبيعية سحرية ستريحكم وتخفف العناء

يناير 25, 2021
3
عروس تطلب الطلاق بعد نصف ساعة من زواجها..

عروس تطلب الطلاق بعد نصف ساعة من زواجها..

يناير 20, 2021
2k
من هو الرئيس الوحيد الذي انتخبه الأميركيون أربع مرات؟

من هو الرئيس الوحيد الذي انتخبه الأميركيون أربع مرات؟

يناير 20, 2021
4
اقراء ايضاً
السعودية تصرف ملايين الريالات لشن حملات إعلامية ضد الإمارات (وثيقة)

السعودية تصرف ملايين الريالات لشن حملات إعلامية ضد الإمارات (وثيقة)

من المسؤول عن هدم منازل المواطنين بحقل مياه مغرس ناجي بلحج ؟ ، وقتل نفس حرام الله قتلها إلًا بالحق! . ( الحلقة الأولى ) .

حصاد اليوم ينشر كشف بأسماء ملاك المنازل المهدم كلياً وجزيئاً والاحواش والمزارع وحيثياث وقائع ماحدث داخل حقل مياه مغرس ناجي مديرية تبن محافظة لحج ، والذي يعتبر ثاني أكبر حقل مائي في لحج(الحلقة الثانية)

تم ايقاف التعليقات post

لصوص_وافواه_جائعة!..الإهداء : لعنة بحجم السماء إلى كل لصوص البنك المركزي والحكومة.

#مؤقت_عدن!… الاهداء: الى “عدن” التي تحلم ان تكون ذات يوم آمنة.

يناير 27, 2021
4
محطة كهرباء مصافي عدن الاحتياطية الديزل باورهاوس استيشن

محطة كهرباء مصافي عدن الاحتياطية الديزل باورهاوس استيشن

يناير 27, 2021
1.3k
لأول مرة أمريكا تساوي بين المسؤولية بشأن اليمن بين السعودية وإيران

لأول مرة أمريكا تساوي بين المسؤولية بشأن اليمن بين السعودية وإيران

يناير 27, 2021
1.4k
أنباء عن اغتيال مدير الامن السياسي الحديدة في عدن

تفاصيل إختطاف وقتل مدير الامن السياسي بالحديدة غرب عدن

يناير 27, 2021
2.4k
قائد أمني في لحج: واهم من يحاول جعل مناطق الصبيحة ممر لغزو عدن

قائد أمني في لحج: واهم من يحاول جعل مناطق الصبيحة ممر لغزو عدن

يناير 27, 2021
1.8k
الوزير البكري يلتقي بالوكيل الحالمي لمناقشة الوضع الرياضي في محافظة لحج

الوزير البكري يلتقي بالوكيل الحالمي لمناقشة الوضع الرياضي في محافظة لحج

يناير 27, 2021
2.6k

لمتابعة صفحتنا على الفيس بوك

‏حصاد اليوم‏
حصاد اليوم

موقع وشبكة حصاد اليوم الاخبارية يمني مستقل نغوص في عمق الحقيقة ونستكشف الخبر لنقدم خدمة أخبارية متميزة تنال رضى الشارع اليمني بكل فئاته و توجهاته.

تابعما على مواقع التواصل

  • الرئيسية
  • محلي
  • عربية ودولية
  • اقتصاد
  • رياضة
  • تقارير
  • اضافة خبر
  • من نحن

جميع الحقوق محفوظة © حصاد اليوم 2020

  • دخول
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • محلي
  • عربية ودولية
  • اقتصاد
  • رياضة
  • تقارير
    • كتاب واراء
    • فيس – تويتر
    • فيديو
  • اضافة خبر
  • من نحن

جميع الحقوق محفوظة © حصاد اليوم 2020

مرحبا بك ..

دخول الادارة والمحررين

نسيت كلمة السر ؟

انشاء حساب جديد

Fill the forms bellow to register

All fields are required. دخول

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

دخول